Мука ржаная
3 факта о ржаной муке:
- Состав ржаной муки изобилует витаминами Е, РР, а также витаминами группы В. В ней содержится в полтора раза больше железа, чем в хлебе из пшеничной муки высшего сорта и на 50% больше магния и калия. Более того, рожь богата ценнейшим веществом – клетчаткой, которая помогает организму избавляться от токсинов и шлаков.
- Современные научные исследования подтверждают благотворное влияние продуктов из ржи на репродуктивную функцию человека и профилактику болезней сердца, благодаря присутствию в них линолиевой кислоты, которой нет в пшенице.
- Органическая ржаная мука грубого помола отлично подходит для выпекания хлеба в хлебопечке.
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Калорийность | 291 кКал |
| Белки | 9,4 г |
| Жиры | 1,8 г |
| Углеводы | 59,2 г |
| Пищевые волокна | 14,6 г |
| Вода | 13 г |
| Моно- и дисахариды | 0,9 г |
| Крахмал | 41,7 г |
| Зола | 1,5 г |
| Насыщеные жирные кислоты | 0,2 г |
| Витамины | |
| Витамин PP | 1 мг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,35 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,13 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,25 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 50 мкг |
| Витамин E (ТЭ) | 1,9 мг |
| Витамин H (биотин) | 3 мкг |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент) | 2,8 мг |
| Макроэлементы | |
| Кальций | 34 мг |
| Магний | 60 мг |
| Натрий | 2 мг |
| Калий | 350 мг |
| Фосфор | 189 мг |
| Сера | 68 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо | 3,5 мг |
| Цинк | 1,23 мг |
| Йод | 3,9 мкг |
| Медь | 230 мкг |
| Марганец | 1,34 мг |
| Фтор | 38 мкг |
| Молибден | 6,4 мкг |
| Алюминий | 270 мкг |
| Информация о весе продукта: | |
| Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал) | |
| Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал) | |
|
Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал) |
|
|
Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал) |
|
Химический состав продукта характеризуется калорийностью, белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами и витаминами. Для органической продукции эти параметры значительно зависят от природных факторов - температуры воздуха и количества осадков во время вегетации растения, засушливости или дождливости сезона, географической долготы и широты выращивания, ботанического сорта зерна и типа почвы.
Предусмотреть все факторы невозможно, поэтому данные показатели являются усредненными и справочными.
Полезные рецепты с ржаной мукой
Ржаные брауни с розмарином
Приготовление: На водяной бане растопите шоколад и масло, добавьте всю соль и половину сахара. Затем дайте смеси немного остыть. В большой емкости смешайте ржаную муку, пекарский порошок и измельченный розмарин. В средней емкости взбейте яйца, оставшийся сахар и ваниль до однородной консистенции. Добавьте охлажденную шоколадную смесь в яичную и тщательно перемешайте. Затем добавьте смесь муки и нежно перемешайте до полностью однородной консистенции. Добавьте грецкие орехи. Влейте тесто в форму для выпекания и разровняйте поверхность лопаточкой. Выпекайте брауни 20-25 мин при температуре 160 градусов. Проверьте готовность за 5 минут до указанного времени. Поверхность брауни должна быть блестящей, центр слегка мягкий и зубочистка, воткнутая в центр, должна выходить с несколькими влажными крошками теста. Будьте осторожны, чтобы не пересушить брауни. Перед тем, как достать брауни из формы и разрезать, дайте ему немного остыть.
Ржаной хлеб с сухофруктами в хлебопечке
Приготовление: Из дрожжей, 100 г муки, сахара и 100 мл воды замесите тесто для опары. Вы можете замесить тесто на режиме «ПИЦЦА» и отключить хлебопечку после 1 замеса. Оставьте тесто подходить в хлебопечке 1-1,5 часа. Орехи крупно порубите, курагу и чернослив нарежьте, все смешайте с изюмом. К поднявшейся опаре добавьте оставшуюся муку и воду, крупу, масло. Включите замес на 2-3 минуты. Выложите тесто в миску и руками вмешайте сухофрукты с орехами. Верните тесто в хлебопечку, подогрейте ее 1 мин на режиме «ВЫПЕЧКА». Оставьте подниматься на 2 часа. Учтите, что ржаное тесто поднимается не очень сильно. Затем включите режим «ВЫПЕЧКА» на 50 минут.